przedtreningowy redukcja

[...] puszka Serek wiejski 1op. Tran 5g warzywa 300g Kcal ok. 550 B:55 T:2o W:27 IV 16:00 (przedtreningowy) Kasza gryczana /ryz brazowy 100g + Mieso 200g [...]

[...] owsiane + rodzynki + orzechy włoskie/siemię lniane + jajca wymiennie z odżywką białkową Śniadanie2: tuńczyk/jajka/serek wiejski + pomidor, ogórek, rzodkiewka, sałata Obiad przedtreningowy: cyc kurczaczy/indyczy/mintaj/dorsz + ryż brązowy/kasza gryczana/makaron durum + fasolka szparagowa/szpinak/sałata/brokuł/pomidor + oliwa z oliwek Obiad [...]

[...] (150 g.), serek wiejski (200 g.), twaróg ( 125 g,); - orzechy włoskie (20g.). Pół godziny przed obiadem 2 kapsy Man Scorcha oraz 1 kaps Olimp Gold Omega 3. Obiad - posiłek przedtreningowy (godz. 16:30) - ugotowana pierś z kurczaka, udko kurczaka, pierś z indyka (250 g.); - warzywa (najlepiej surowe bądź gotowane na parze), np. marchew (ok. 200 [...]

[...] z przypadkowego dnia : 9:00 jajecznica z 3 całych jaj, na boczku lub szynce 11:30 wieloziarnista bułka z szynką , czasem z twarogiem, czasem z jajecznicą (często jest to mój przedtreningowy) Trening 14:00 jak jestem w szkole to jabłko + taka sama bułka j.w. , jak w domu to ryż z kurczakiem 16-17 najczęsciej powtórka obiadu czyli jakieś [...]

[...] zrobić dobry cykl na kreatynie, wystarczy dobra kreatyna, do uzupełnienia glikogenu po treningu carbo albo gainer, a jak jesteście uparci i lubicie pompe to jakis No-Booster przedtreningowy i będziecie zadowoleni z suplementacji. Coś jeszcze o mitach marketingowych związanych z kreatyną. Kiedyś pewien ekspert pracujący dla pewnej firmy (nie będę [...]

[...] – Trening 13:00 – Posiłek potreningowy, który jest zarazem największym posiłkiem dnia. 16:00 – Drugi posiłek. 21:00 – Ostatni posiłek przed głodówką. 2 Jeden posiłek przedtreningowy 12:00-13:00 lub w godzinach południa/lunchu: Posiłek przedtreningowy. Powinien zawierać 20-25% dziennego spożycia kalorii. 15:00-16:00 - Trening powinien [...]

[...] Super Omega-3 - 1 kapsułka Mega Mineral Pack Posiłek 2: - 100g piersi z kurczaka/ryby - 30g orzechów włoskich - warzywa Posiłek 3: - 30g Peferct Whey Protein Posiłek 4 (przedtreningowy): - 150g piersi z kurczaka/ryby - 50g makaronu durum/ryżu basmati - warzywa - 2 kapsułki Multi Pack36 Przed treningiem: - porcja Lipo(X)Pack Z-9 - 10-14 [...]

[...] Dieta na rzeźbę http://www.sfd.pl/Dieta_na_rze%C5%BAb%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t558196.html Perfekcyjny posiłek przedtreningowy http://www.trec.pl/czytelnia/perfekcyjny-posilek-przedtreningowy.html Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2013-08-19 20:22:21

[...] 2sniadanie: Chleb razowy Makrela wedzona/serek wiejski/bialko Orzechy wloskie/nasiona slonecznika Warzywa Jabłko SUPLE:OMEGA-3 Miedzy posilkami porcja warzyw. Posilek przedtreningowy min.1,5-2h: Makaron z maki drum Twarog chudy/bialko Oliwa SUPLE: DETOX Po treningu: Gainer 30-45min pozniej POTRENINGOWY: Ryz paraboliczny Piersi kurczaka [...]

[...] niektóre posiłki mogą wypaść lub czas pomiędzy dwoma posiłkami może przekroczyć 3 h. Przed i po treningu należy coś zjeść. - pytanie tylko czy w programie jak wyżej posiłek przedtreningowy może to być posiłek nr 4 (czyli obiad) a posiłek potreningowy (posiłek nr 5) czyli kolacja o 19:00? - czy może obiad i kolacja powinny być na godzinę przed [...]

Witam, Najpierw troche o sobie Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 100kg Wzrost : 180 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy : 4miesiace SW, siłka(kiedys)- chce wrocic z nowym planem (patrz ponizej) Uprawiane inne sporty : rekreacyjne piłka nożna, Dostęp do sprzętu : gryfy ( prosty i łamany ), 1 hantelek, ławka płaska/łamana, [...]

[...] Jaja kurze całe 20 2 2 0 24 Masło extra 3 0 2 0 22 Ogórek 75 0 0 1 8 Chleb żytni razowy 50 3 1 23 112 ŁĄCZNIE: 223 6 5 26 177 IV posiłek (przedtreningowy) Makrela wędzona 190 39 29 0 420 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200 9 4 12 120 Serek twarogowy ziarnisty 200 25 9 7 202 Banan 150 2 0 33 143 [...]

[...] owsiane + rodzynki + orzechy włoskie/siemię lniane + jajca wymiennie z odżywką białkową Śniadanie2: tuńczyk/jajka/serek wiejski + pomidor, ogórek, rzodkiewka, sałata Obiad przedtreningowy: cyc kurczaczy/indyczy/mintaj/dorsz + ryż brązowy/kasza gryczana/makaron durum + fasolka szparagowa/szpinak/sałata/brokuł/pomidor + oliwa z oliwek Obiad [...]

[...] polecają wydzielenie sobie pewnych produktów z tych pięciu posiłków i traktowanie ich jako przegryzkę między „prawdziwymi" posiłkami. Do omleta na śniadanie masz jabłko a na przedtreningowy 40gram ryżu i mięso? Zjedz do omleta ¾ jabłka a na przedtreningowy 30 gram ryżu. Pozostałe ¼ jabłka zetrzyj do tych 10gram ryżu, posyp cynamonem i już jest [...]

[...] OPIS: - Powoduje szybki wzrost siły i masy mięśniowej - Daje efekt "pompy" - Matrix pro-hormonalny A.M.G. = ALL IN ONE MUSCLE GROW FORMULA to kompleksowy przedtreningowy preparat, który jednocześnie dostarcza energii, substancji budulcowych, stymulatorów i regulatorów poziomu hormonów anabolicznych, silnych roślinnych [...]

[...] rodzaju treningiem należy dostarczyć w sporych ilościach zarówno węglowodany, tłuszcze jak i białka oraz odpowiednią ilość witamin i minerałów. Najlepiej w obfitym posiłku przedtreningowym zjedzonym ok. 2h przed wysiłkiem. W trakcie treningu nie jest konieczne uzupełnianie składników - poza wodą lub ewentualnie napojem izotonicznym. Po [...]

[...] rózne suplementy: 1) booster testosteronu - zwiększające poziom testosteronu 2) inhibitor aromatazy - redukcja/kontrola poziomu estrogenów 3) kwas arachidonowy - środek przedtreningowy 4) bloker kortyzolu - środek który pomoże kontrolować/obniżyc kortyzol Tak wiec nasz zestaw - w optymalnym rozwiązaniu! - bedzie się składał z 4 różnych [...]

[...] prawidłowych nawyków żywieniowych ( spożywanie 5-6 posiłków dziennie, wyeliminowanie słodyczy, zastąpienie pieczywa białego wieloziarnistym , rano płatki owsiane, posiłek przedtreningowy ok. 1,5 godziny przed wysiłkiem węglowodany złożone, potreningowy węglowodany proste zaraz po treningu ,ok. godziny po treningu węglowodany złożone i łatwo [...]

Tak wiele pytań jest na forum ,że pomyślałem,że wkleje moje ciekawostki,kture uzbierałem szperając po necie i po forum,mam nadzieje,że się sprzyda!!!ciekawostki dotyczą odrzywiania,treningu i suplementacji! wy też możecie wklejać swoje ciekawostki!!!ulżusz sobie i pomożesz innym ! Dzięki! ~~Androstendion zmniejsza synteze testosteronu~~ [...]

[...] dobowa suma makroskładników, podział tego na posiłki jest rzeczą drugorzędną. Normalne funkcjonowanie zapewniają już 2-4 posiłki, a do najważniejszych należą: potreningowy, przedtreningowy, śniadanie. http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczno%C5%9B%C4%87_jedzenia_co_2_3h-t749241.html Power: do pozycji "power" czyli [...]